Rozważ zmianę ilości spożywanego masła orzechowego: Dowiedz się dlaczego.

Masło orzechowe ma dużo kalorii. Dwie łyżki mają około 190 kalorii. Jedzenie go w dużych ilościach może spowodować przybranie na wadze, jeśli nie spożywasz również niskokalorycznych produktów spożywczych.
2. Cukry i oleje:

Wiele marek masła orzechowego sprzedawanych w sklepach zawiera dodatkowy cukier i niezdrowe oleje, które mogą zwiększać ryzyko problemów z sercem, otyłości i innych problemów zdrowotnych. Zawsze sprawdzaj listę składników i wybieraj naturalne opcje, które nie zawierają tych dodatków.
Aflatoksyny:

Orzeszki ziemne mogą zawierać rodzaj pleśni zwany aflatoksynami, które wytwarzają szkodliwe substancje. Długotrwałe narażenie na aflatoksyny może powodować raka wątroby. Chociaż istnieją zasady kontrolowania poziomu aflatoksyn w produktach z orzeszkami ziemnymi, nadal ważne jest, aby być świadomym tego potencjalnego ryzyka.

4. Reakcje alergiczne:
Alergie na orzeszki ziemne są powszechne i mogą być poważne, prowadząc do takich objawów, jak wysypki skórne, obrzęki i poważne reakcje alergiczne. Nawet jeśli nie masz alergii na orzeszki ziemne, ważne jest, aby uważać na zakażenie krzyżowe, jeśli mieszkasz lub spędzasz czas z osobami, które mają tę alergię.
5. Tłuszcze, które są dla Ciebie dobre: ​​Omega-6.

Orzeszki ziemne mają dużo kwasów tłuszczowych omega-6. Spożywanie ich w zbyt dużej ilości może zaburzyć równowagę kwasów tłuszczowych omega-3 w Twojej diecie. Ten brak równowagi może powodować stany zapalne i zwiększać ryzyko wystąpienia przewlekłych chorób.
Zdrowsze opcje
Pasta migdałowa: