9 najlepszych produktów spożywczych, które zapobiegają zatykaniu tętnic

9 najlepszych produktów spożywczych, które zapobiegają zatykaniu tętnic

Utrzymywanie tętnic w zdrowiu i bez blokad ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania chorobom serca i udarom. Dieta bogata w produkty zdrowe dla serca może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić ogólny stan tętnic. Oto dziewięć najlepszych produktów spożywczych, które należy włączyć do diety, aby utrzymać czyste i zdrowe tętnice:

1. Owies
Dlaczego pomagają: Owies zawiera rodzaj błonnika znanego jako beta-glukan, który pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu LDL we krwi. To obniżenie poziomu cholesterolu może pomóc zapobiec gromadzeniu się blaszki miażdżycowej w tętnicach.
2. Łosoś i tłuste ryby
Dlaczego pomagają: Łosoś, makrela, sardynki i inne tłuste ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które, jak wykazano, obniżają poziom trójglicerydów i poprawiają ogólny stan zdrowia serca. Kwasy omega-3 zmniejszają również stany zapalne w całym organizmie, co może zapobiec uszkodzeniom tętnic. 3. Jagody
Dlaczego pomagają: Jagody są bogate w przeciwutleniacze, w tym flawonoidy i antocyjany, które pomagają chronić tętnice przed uszkodzeniami i zmniejszają stany zapalne.
4. Orzechy
Dlaczego pomagają: Migdały, orzechy włoskie i inne orzechy są dobrym źródłem tłuszczów, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Są również bogate w błonnik i witaminę E, które pomagają obniżyć zły cholesterol LDL.
5. Szpinak i zielone warzywa liściaste
Dlaczego pomagają: Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i boćwina, są bogate w błonnik, przeciwutleniacze i azotany, które, jak wykazano, obniżają ciśnienie krwi i poprawiają funkcjonowanie komórek wyściełających tętnice.
6. Awokado

ciąg dalszy na następnej stronie