Reklama
Reklama
Reklama

Zupa spalająca tłuszcz z kapustą – Pyszny sposób na lekką i zdrową dietę

Gotowanie zupy: W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek i dodaj cebulę oraz czosnek. Smaż przez około 2 minuty, aż staną się miękkie i aromatyczne. Następnie dodaj pokrojone marchewki, paprykę i kapustę. Smaż przez kolejne 3-4 minuty, mieszając od czasu do czasu.

Dodanie bulionu: Wlej do garnka bulion warzywny i dodaj pomidory (w postaci krojonej lub świeżych). Dopraw zupę kurkumą, imbirem, oregano, solą i pieprzem. Gotuj na średnim ogniu przez około 20-25 minut, aż warzywa będą miękkie.

Mieszanie i podanie: Po ugotowaniu zupy, możesz użyć blendera ręcznego, aby częściowo zmiksować zupę i nadać jej bardziej kremową konsystencję, jeśli preferujesz. Zupa jest gotowa do podania!

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Zupę najlepiej podać na gorąco, udekorowaną świeżą natką pietruszki, aby dodać jej świeżości i koloru.
Możesz ją również podać z kawałkami pełnoziarnistego chleba lub grzankami, aby dodać nieco chrupkości do dania.
Zupa przechowuje się w lodówce przez 2-3 dni. Jeżeli zgęstnieje po przechowywaniu, wystarczy dodać trochę wody lub bulionu, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Warianty:
Zupa z dodatkiem białka: Możesz wzbogacić zupę o gotowaną pierś z kurczaka lub tofu, co zwiększy jej wartość odżywczą i sprawi, że będzie bardziej sycąca.
Wersja wegetariańska: Zamiast bulionu warzywnego na bazie mięsa, użyj bulionu warzywnego w 100% roślinnego, aby zachować pełną wegetariańską wersję dania.
Zupa z fasolą: Jeśli chcesz, aby zupa była bardziej sycąca, możesz dodać puszkę białej fasoli lub ciecierzycy, co doda jej białka i błonnika.

FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Sekret idealnie chrupiących frytek bez kropli oleju

Zacznij od umycia i wyszorowania ziemniaków, aby usunąć wszelkie zanieczyszczenia. Obierz ziemniaki, jeśli chcesz, chociaż pozostawienie skórki może nadać im ...

Jak używać sody oczyszczonej do zmiękczania mięsa?

Natrzyj mięso przygotowaną mieszanką sody oczyszczonej (lub jeśli wolisz, po prostu polej ją na mięso). Pozostaw mięso na 15-30 minut ...

Chleb z serem cheddar z czosnkiem i ziołami

Naciąć chleb czosnkowy w diamenty, nie idąc do końca. Włóż starty ser między kawałki chleba. W misce wymieszaj roztopione masło, ...

Sernik Miodowo-Pistacjowy Baklava

100 g posiekanych pistacji 100 g posiekanych orzechów włoskich 100 g roztopionego masła 1 łyżeczka cynamonu 200 g arkuszy ciasta ...

Leave a Comment