Reklama
Reklama
Reklama

„Zrównoważona utrata wagi: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie wspomogły moją podróż do zdrowej sylwetki”

 

W misce wymieszaj nasiona chia, lnu i sezamu. Możesz je lekko podprażyć na suchej patelni, aby wydobyć pełnię ich smaku, ale nie jest to konieczne.
Dodaj jogurt naturalny do miski z nasionami i dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.

Jeśli lubisz słodsze wersje, dodaj łyżeczkę miodu.
Całość wymieszaj i na wierzch dodaj ulubione świeże owoce.
Wstaw do lodówki na minimum 30 minut, aby nasiona mogły wchłonąć płyn i napęczniały, co zwiększy ich wartość odżywczą.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Idealnie smakuje, gdy nasiona mają czas na wchłonięcie jogurtu przez około godzinę, ale można spożyć go od razu.
Przechowuj przygotowaną mieszankę w szczelnym pojemniku w lodówce, najlepiej do 2-3 dni. Może to stanowić zdrową, szybka opcję śniadaniową lub przekąskę.
Warianty:

Możesz dodać do mieszanki orzechy (np. migdały, orzechy włoskie) dla dodatkowej porcji białka i zdrowych tłuszczy.
Zamiast owoców możesz użyć suszonych owoców (np. żurawiny, rodzynki) lub dodać przyprawy takie jak cynamon czy kardamon, które dodadzą smaku i właściwości zdrowotnych.
FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Przepis na Spaghettikuchen: Prosta, a smakowita alternatywa na szybki deser

Przygotowanie formy i składników: Zacznij od nagrzania piekarnika do 180°C (górna/dolna grzałka). Następnie nasmaruj formę do pieczenia (o średnicy około ...

Ten przepis jest tak dobry, że przygotowywałam go już cztery razy w tym miesiącu i nigdy mi się nie znudzi!

1/2 szklanki niesolonego masła, roztopionego 1 szklanka cukru granulowanego 2 duże jajka 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1/2 szklanki mąki uniwersalnej ...

Ciasto “Rozkoszniak” – Najlepsze Po Schłodzeniu

1. Biszkopt: Ubij białka na sztywno, stopniowo dodawaj cukier, a następnie żółtka. Dodaj olej (jeśli używasz), a na końcu przesiej ...

Ekspresowa babka cytrynowa

320 g mąki pszennej tortowej 60 ml oleju roślinnego 160 ml mleka 200 g cukru 4 duże jajka skórka i ...

Leave a Comment