Reklama
Reklama
Reklama

„Zrównoważona utrata wagi: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie wspomogły moją podróż do zdrowej sylwetki”

 

W misce wymieszaj nasiona chia, lnu i sezamu. Możesz je lekko podprażyć na suchej patelni, aby wydobyć pełnię ich smaku, ale nie jest to konieczne.
Dodaj jogurt naturalny do miski z nasionami i dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.

Jeśli lubisz słodsze wersje, dodaj łyżeczkę miodu.
Całość wymieszaj i na wierzch dodaj ulubione świeże owoce.
Wstaw do lodówki na minimum 30 minut, aby nasiona mogły wchłonąć płyn i napęczniały, co zwiększy ich wartość odżywczą.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Idealnie smakuje, gdy nasiona mają czas na wchłonięcie jogurtu przez około godzinę, ale można spożyć go od razu.
Przechowuj przygotowaną mieszankę w szczelnym pojemniku w lodówce, najlepiej do 2-3 dni. Może to stanowić zdrową, szybka opcję śniadaniową lub przekąskę.
Warianty:

Możesz dodać do mieszanki orzechy (np. migdały, orzechy włoskie) dla dodatkowej porcji białka i zdrowych tłuszczy.
Zamiast owoców możesz użyć suszonych owoców (np. żurawiny, rodzynki) lub dodać przyprawy takie jak cynamon czy kardamon, które dodadzą smaku i właściwości zdrowotnych.
FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Zaskakujący Wattekuchen – Przepis, Który Rozpali Każdą Imprezę!

Przygotowanie składników: Piekarnik nagrzej do 180°C (góra-dół) lub 160°C (termoobieg). Przygotuj formę do pieczenia o średnicy około 24 cm. Najlepiej, ...

Tarta gruszkowa z migdałami: dekadencki deser na każdą okazję

Przygotowanie spodu: W robocie kuchennym wymieszaj mąkę, cukier i sól. Dodaj zimne kawałki masła i miksuj, aż mieszanina będzie przypominać ...

Szok! Ten deser to prawdziwy “Zabójca kilogramów”! Poznaj sekret, który sprawi, że schudniesz bez wyrzeczeń!

Serwowanie: Podawaj w małych miseczkach lub szklankach. Możesz ozdobić deser świeżymi owocami (np. jagodami, malinami) lub orzechami dla dodatkowego smaku ...

Deser żelatynowy z białą śmietaną: prosty, pyszny przepis na każdą okazję

2 pudełka żelatyny truskawkowej (0,7 uncji każde) 1 ¼ szklanki gorącej wody Na biały krem: 1 ¼ szklanki pełnego mleka ...

Leave a Comment