Reklama
Reklama
Reklama

“Zdrowe naleśniki ze szpinakiem: Idealna propozycja na lekką i smaczną przekąskę”

### Tytuł: **”Zdrowe naleśniki ze szpinakiem: Idealna propozycja na lekką i smaczną przekąskę”**

**Wprowadzenie:**

Naleśniki ze szpinakiem to doskonała opcja na zdrowe i niskokaloryczne danie, które zachwyci zarówno smakoszy, jak i osoby dbające o linię. Łatwe w przygotowaniu, pożywne i pełne witamin – to połączenie idealne na szybki obiad lub lekką kolację. Dzięki delikatnemu farszowi ze szpinaku, czosnku oraz sera feta, danie zyskuje wyjątkowy smak i aromat. Jeśli chcesz zaskoczyć domowników prostym, ale zdrowym posiłkiem, ten przepis jest właśnie dla Ciebie.

**Składniki:**

– 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej
– 1 jajko
– 1 szklanka mleka (może być roślinne, np. migdałowe)
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– 1/2 łyżeczki soli
– 1/4 łyżeczki pieprzu
– 1 opakowanie świeżego szpinaku (ok. 250 g)
– 1 ząbek czosnku
– 100 g sera feta (lub innego sera białego)
– 1 łyżka oliwy do smażenia

**Sposób przyrządzenia:**

1. **Przygotowanie ciasta na naleśniki**: W misce wymieszaj mąkę, jajko, mleko, oliwę, sól i pieprz. Użyj trzepaczki, aby uzyskać gładkie ciasto. Odstaw na około 10-15 minut, aby odpoczęło.

2. **Przygotowanie farszu**: Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy. Dodaj posiekany czosnek i smaż przez chwilę, aż zacznie pachnieć. Następnie dodaj umyty i osuszony szpinak. Smaż na średnim ogniu przez kilka minut, aż zmięknie. Dodaj pokruszony ser feta i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

3. **Smażenie naleśników**: Na dobrze rozgrzanej patelni smaż cienkie naleśniki z obu stron na złoty kolor, używając odrobinę oliwy lub masła do smażenia.

4. **Nadziewanie naleśników**: Na każdy usmażony naleśnik nałóż porcję farszu ze szpinakiem i serem feta, a następnie zwiń lub złóż na pół.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jak wyczyścić zaciemnione srebro, aby przywrócić mu nowy wygląd

Jak wyczyścić zaciemnione srebro, aby przywrócić mu nowy wygląd Jak wyczyścić zaciemnione srebro, aby przywrócić mu nowy wygląd Przedmioty ze ...

Woda imbirowa, pyszny napój, który pomaga spalić tłuszcz z talii i ud oraz łagodzi bóle stawów

Odchudzanie bywa trudnym zadaniem, a niektóre diety nie zawsze okazują się pomocne, zwłaszcza jeśli powodują efekt jo-jo. Okazuje się, że ...

Cytryny, dzięki tej wskazówce sprawisz, że przetrwają 5-6 miesięcy: będą jeszcze świeższe i bardziej soczyste | Zrób to w ten sposób!

Cytryny, dzięki tej wskazówce sprawisz, że przetrwają 5-6 miesięcy: będą jeszcze świeższe i bardziej soczyste | Zrób to w ten ...

Przy odrobinie wysiłku każdy kwiat, który masz w domu, zakwitnie

Przy odrobinie wysiłku każdy kwiat, który masz w domu, zakwitnie Wystarczy odrobina, a każdy kwiat, który masz w domu, zakwitnie ...

Leave a Comment