Zdrowe ciasto owsiane i owocowe

Przygotuj płatki owsiane:
Zmiel 100 gramów płatków owsianych w blenderze, aż uzyskasz drobną mąkę.
Przygotuj owoce:
Pelar y picar 1 zanahoria i 2 manzanas medianas.
Marchew i jabłka zmiksować z 90 ml wody na jednolitą masę.
Przygotuj masę pastelową:
W dużej misce połącz płatki owsiane, puree z marchwi i jabłek oraz 1 rozgnieciony banan.
Dodaj edulcorante al gusto (como stevia).
Wymieszaj 2 jajka, 10 gramów proszku do pieczenia i 1 łyżeczkę ekstraktu wanilinowego.
Posiekaj 40 gramów suszonych moreli i 100 gramów suszonej czerwonej żurawiny. Remojarlos en agua fría durante 15 minut, luego decurrirlos y agregarlos a la masa.
Mezcle bien para kombinar todos los składników.
Hornear el pastel:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Nasmaruj patelnię o wymiarach 20 x 7 cm (8 x 3 cale) oliwą lub olejem roślinnym.
Ciasto wlać do przygotowanej formy.
Piec w nagrzanym piekarniku przez 35-40 minut, aż wykałaczka wbita w środek będzie sucha.
Przygotuj pokrycie:
Rozpuść 30 gramów białej czekolady bez cukru w ​​baño María.
Dodaj 1,5 łyżki jogurtu bez cukru, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę.
Zmiel 30 gramów migdałów.
Terminar el pastel:
Po upieczeniu i lekkim przestygnięciu ciasta wylewamy na wierzch polewę jogurtowo-białą czekoladą.
Espolvorear con migdały molidas.
Sugestie dla serwera

Sprawdzi się jako zdrowy deser lub pożywna przekąska.
Połącz go z filiżanką herbaty lub kawy, aby cieszyć się pysznym kaprysem.
Wskazówki kuchenne
Upewnij się, że suszone owoce są dobrze namoczone i osuszone, aby pastel był wilgotny.
Dostosuj słodzik do swoich preferencji za pomocą wybranego słodzika.
Korzyści odżywcze
Owies jest doskonałym źródłem błonnika i pomaga utrzymać zdrowy poziom cholesterolu.
Las zanahorias y las manzanas aportan witaminy i przeciwutleniacze.
Los frutos secos dodają naturalnej słodyczy i dodatkowych składników odżywczych.
Informacje dietetyczne
Zawiera gluten i huevo.
Odpowiedni dla wegetarian.
Informacje o wartości odżywczej (na porcję)
Kalorie: 220
Białko: 6g
Węglowodany: 35g
Tłuszcz: 8g
Błonnik: 4g
Azucar: 15 g
Składowanie
Przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze otoczenia do 3 dni.
Przechowywać w lodówce do 1 tygodnia. Recalentar antes de servir si se desea.
Por qué te encantará esta przepis
Pełne składników, które są smaczne i naturalne.
Idealne na zdrową przekąskę lub deser.
Łatwe do zrobienia dzięki prostym krokom i typowym składnikom.
Pyszny sposób na włączenie większej ilości owoców i owsa do swojej diety.
Wniosek
To zdrowe ciasto owsiane i owocowe to pyszny i pożywny dodatek do Twojej kolekcji przepisów. Con su tekstura húmeda y sus sabrosos składniki, es un capricho que puedes disfrutar sin culpa. Dziękuję za przetestowanie przepisu i życzę udanych wypieków! Do zobaczenia w następnym filmie! 😉

Często zadawane pytania