Zdrowa dieta: owsianka i ciasto bananowe w 5 minut

Przygotuj składniki:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Wyłóż formę do pieczenia papierem pergaminowym.

Wymieszaj mokre składniki:
W dużej misce rozgnieć banany do uzyskania gładkiej konsystencji.
Dodaj jajka i ekstrakt waniliowy do rozgniecionych bananów. Dobrze wymieszaj.

Przygotuj suche składniki:
W innej misce wymieszaj płatki owsiane z wodą. Odstaw na kilka minut, aż płatki wchłoną część wody.
Dodaj starte jabłko i posiekane orzechy do mieszanki owsianej.

Wymieszaj wszystko razem:
Wymieszaj mokre składniki z mieszanką owsianą. Mieszaj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.
Wlać do formy do pieczenia:
Wlej mieszankę do wyłożonej papierem do pieczenia formy i równomiernie ją rozprowadź.

Upiec:
Piec w nagrzanym piekarniku przez 45 minut lub do momentu, aż ciasto będzie twarde i złocistobrązowe na wierzchu.

Całkowicie schłodzić:
Wyjmij ciasto z piekarnika i pozostaw do całkowitego ostygnięcia w formie przed pokrojeniem i podaniem.
Więcej informacji o tym przepisie:
To owsiane i bananowe ciasto to świetny sposób na włączenie zdrowych składników do diety. Naturalna słodycz bananów i jabłek eliminuje potrzebę dodawania cukru, co czyni je idealną opcją dla osób, które chcą ograniczyć spożycie cukru.

Korzyści odżywcze:
To ciasto jest pełne błonnika z płatków owsianych i owoców, który wspomaga trawienie i pomaga dłużej czuć się sytym. Banany dostarczają potasu i naturalnej słodyczy, a orzechy dodają zdrowych tłuszczów i białka. Jajka dostarczają dodatkowego białka i niezbędnych witamin.

Wniosek:
Ciesz się tym zdrowym dietetycznym owsianym ciastem bananowym jako pysznym i odżywczym smakołykiem. Szybko się je przygotowuje, nie zawiera cukru ani mąki i jest idealne na każdą porę dnia. Pozostaw do całkowitego ostygnięcia przed pokrojeniem, aby cieszyć się pełnym smakiem i konsystencją.