Wkłada jajko do foremki na kostki lodu: genialny trik, który warto wypróbować

Kalorie: około 55 na żółtko
Białko: około 2,7 g
Tłuszcze: 4,5 g (w tym 1,6 g tłuszczów nasyconych)
Cholesterol: 186 mg
Bogate w witaminy A, D, E i B12, a także żelazo i cholinę
Witamina D
Korzyści: Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości i układu odpornościowego. Pomaga organizmowi wchłaniać wapń i odgrywa rolę w regulacji nastroju.

Ilości w jajku: Średnie jajko dostarcza około 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę D.Witamina B12 a> Jajko zawiera około 5% dziennego zapotrzebowania na witaminę A.Ilości w jajku:prawidłowo.pomaga również sercu, płucom, nerkom i innym organom w funkcjonowaniu Ważne dla wzroku, układu odpornościowego i reprodukcji. To

Korzyści: Witamina A Nadmiar witaminy B12 jest rzadki, ponieważ organizm wydala jej nadmiar, ale czasami może to prowadzić do reakcji alergicznych lub powikłań u osób z pewnymi chorobami.

Nadmierne spożycie: Jajko dostarcza około 9% dziennego zapotrzebowania na witaminę B12.

Ilości w jajku: Niezbędna do produkcji DNA i czerwonych krwinek, witamina B12 odgrywa również rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego.
Korzyści:

Nadmierne spożycie: Nadmiar witaminy D może prowadzić do hiperkalcemii, powodując problemy zdrowotne, takie jak zmęczenie, ból kości i problemy z nerkami.