Przepis na zapiekankę z płatków owsianych, jabłek i banana

Przenieś do formy do pieczenia: Wlej mieszankę do natłuszczonej formy do pieczenia. Użyj szpatułki, aby wygładzić wierzch, upewniając się, że mieszanka jest równomiernie rozprowadzona, aby uzyskać równomierne pieczenie.
Pieczenie: Umieść naczynie do pieczenia w rozgrzanym piekarniku i piecz przez około 40 minut. Pieczenie jest gotowe, gdy wierzch stanie się złocistobrązowy, a wykałaczka włożona do środka wyjdzie czysta. Czas pieczenia może się nieznacznie różnić w zależności od piekarnika, więc obserwuj pieczenie, gdy zbliża się koniec czasu pieczenia.
6. Ostudzić i podać
Lekko ostudź: Pozostaw ciasto do ostygnięcia w naczyniu na około 10 minut. Pomoże to mu się schłodzić, ułatwiając krojenie w kwadraty.
Podawać: Pokrój w kwadraty i podawaj na ciepło. Aby uzyskać dodatkowy akcent, udekoruj świeżymi malinami lub lekko posyp cukrem pudrem . To doda Twojemu daniu powiewu świeżości i odrobiny elegancji.
Informacje żywieniow
Wielkość porcji: 1 kwadrat (na 9 porcji)
Kalorie: 180 kcal na porcję
Całkowita zawartość tłuszczu: 8 g
Tłuszcz nasycony: 1 g
Cholesterol: 35 mg
Sód: 50 mg
Całkowita zawartość węglowodanów: 23 g
Błonnik pokarmowy: 4 g
Cukry: 9 g
Białko: 5 g
Ta owsianka, jablko i zapiekanka bananowa to odżywcza, pełna błonnika opcja, która zapewnia długotrwałą energię. Połączenie owsa i owoców sprawia, że ​​jest to świetny wybór na śniadanie, a orzechy oferują dodatkowe białko i zdrowe tłuszcze. Dostosuj słodzik do swoich upodobań, aby uzyskać śniadaniowy przysmak, który odpowiada Twojemu smakowi i preferencjom dietetycznym.

Porady profesjonalistów:

Personalizacja: Możesz dodać inne owoce, np. borówki lub rodzynki, albo doprawić potrawę cynamonem lub gałką muszkatołową, aby nadać jej bardziej wyrazisty smak.
Przechowywanie: Przechowuj resztki w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Przed podaniem podgrzej w piekarniku lub kuchence mikrofalowej.
Zrób wersję wegańską: Zastąp jajka jajkami z siemieniem lnianym (1 łyżka siemienia lnianego wymieszana z 3 łyżkami wody na jajko) i użyj jogurtu bezmlecznego.
Ciesz się tym pysznym zapiekanym owsianym ciastem z jabłkiem i bananem jako zdrowym początkiem dnia lub przytulną popołudniową przekąską. Jest idealne do przygotowywania posiłków, ponieważ dobrze się przechowuje i można się nim cieszyć przez cały tydzień. Smacznego!