Reklama
Reklama
Reklama

Przepis na ciasto z płatków owsianych, jabłek i bananów z żurawiną

Płatki owsiane – 1 szklanka (około 90g)
Proszek do pieczenia – 1 łyżeczka
Cynamon – 1/2 łyżeczki (lub do smaku)
Jabłko – 1 mały, posiekany
Banan – 1 dojrzały, rozgnieciony
Jajka – 3 duże
Słodzik wanilinowy – 1 łyżeczka (lub dosłodzić do smaku )
Żurawina – 100g (świeża lub suszona)
Sposób użycia:

Przygotuj składniki:
W blenderze połącz płatki owsiane, proszek do pieczenia, cynamon, posiekane jabłko, puree bananowe, jajka i słodzik wanilinowy. Mieszaj, aż będzie gładka.
Dodaj żurawinę:
Delikatnie dodaj żurawinę do zmiksowanej mieszanki.
Gotowanie:
Lekko natłuść duży kubek lub małe naczynie do pieczenia. Wlać mieszaninę do przygotowanego kubka. Piec w piekarniku nagrzanym do 180°C (360°F) przez 35 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złocisty, a wykałaczka będzie czysta.
Podawać:
Przed podaniem lekko ostudzić.
Propozycje serwowania:
Podawać z jogurtem lub odrobiną miodu dla dodatkowej słodyczy.
Podawaj z herbatą lub kawą na pocieszające śniadanie.
Wskazówki kulinarne:
Przed gotowaniem upewnij się, że mieszanina jest dobrze wymieszana.
Dostosuj, dodając orzechy, rodzynki lub inne owoce, aby uzyskać dodatkową teksturę.
Korzyści odżywcze:
Owies: dostarcza błonnika i zapewnia uczucie sytości na dłużej.
Banany: bogate w potas i naturalną słodycz.
Żurawina: bogata w przeciwutleniacze, zapewnia wybuch cierpkiego smaku.
Informacje żywieniowe:
Wegetariańskie: Tak.
Opcja bezglutenowa: użyj płatków owsianych bezglutenowych.
Bez nabiału: Naturalnie bez nabiału.
Wartości odżywcze (na porcję w przeliczeniu na 1 kubek ciasta):
Kalorie: ~250 kcal
Białko: 10g
Węglowodany: 35g
Tłuszcz: 8g
Błonnik: 4g
Cukier: 12g
Przechowywanie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Karpatka – Pyszna i Wychodzi Za Każdym Razem

Na ciasto: 1 szklanka wody 100 g masła 1 szklanka mąki pszennej 4 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia Na ...

Mój mąż nie chce już jeść chleba ze sklepu, chleba bez wyrabiania

500 g mąki pszennej (typ 650 lub 550) 350 ml ciepłej wody 7 g suchych drożdży 1 łyżka soli 1 ...

Odsłonięcie tajemnicy: zaskakujące zalety dodawania kostek lodu do pralki

Jeśli chodzi o pranie, często trzymamy się sprawdzonych metod przekazywanych z pokolenia na pokolenie. A co by było, gdyby istniał ...

Kiedy jestem leniwy, zawsze robię ten deser. „Napoleon” w szklance: wystarczy polizać palce. Zjedzone w 2 minuty.

Przygotowanie ciasta francuskiego: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Ciasto francuskie rozwałkowujemy i kroimy na małe prostokąty lub kółka, w zależności od ...

Leave a Comment