Pieczone batoniki owsiane z owocami i orzechami

Krok 1: Rozgrzej piekarnik

Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Krok 2: Wymieszaj składniki

W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, rodzynki, posiekane orzechy włoskie, suszone morele, puree bananowe, starte jabłko i płatki owsiane.
Mieszaj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie rozłożone.
Krok 3: Przygotuj naczynie do pieczenia

Naczynie do pieczenia wysmaruj masłem lub przykryj papierem pergaminowym.
Przełóż masę owsianą do naczynia i równomiernie ją rozprowadź.
Krok 4: Gotowanie

Piec w nagrzanym piekarniku przez 30 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złocisty, a masa stężeje.
Krok 5: Ostudź i podawaj

Wyjmij naczynie z piekarnika i pozwól mu lekko ostygnąć.
Pokrój w kwadraty lub batony i podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Propozycje prezentacji

Dodaj do tego odrobinę jogurtu greckiego i świeżych jagód, aby uzyskać zdrowe śniadanie.
Dla dodatkowej słodyczy skrop miodem lub syropem klonowym.
Wskazówki kulinarne

Użyj dojrzałych bananów, aby uzyskać naturalną słodycz i ułatwić zacieranie.
Dla urozmaicenia orzechy zastąp orzechami pekan lub migdałami.
Dla zaostrzenia smaku dodaj łyżeczkę cynamonu lub gałki muszkatołowej.
Po prostu zostaw mi tutaj swój e-mail, a natychmiast Ci go wyślę! Dodatkowo co tydzień będziesz otrzymywać ode mnie nowe przepisy. Tak, proszę!

Korzyści odżywcze

Owies: bogaty w błonnik i dobry dla zdrowia serca.
Orzechy: bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze.
Suszone owoce: Dostarczają naturalnych cukrów oraz są źródłem witamin i minerałów.
Informacje o diecie

Wegetariański
Bez nabiału
Można przygotować w wersji bezglutenowej z dodatkiem certyfikowanych bezglutenowych płatków owsianych.
Wartości odżywcze (na porcję – około 8 porcji):

Kalorie: 150
Białko: 3 g
Tłuszcz: 6 g
Węglowodany: 22 g
Błonnik: 3g
Składowanie

Przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej do 3 dni.
Przechowywać w zamrażarce do 3 miesięcy; rozmrozić w temperaturze pokojowej przed podaniem.
Dlaczego pokochasz ten przepis

Po prostu zostaw mi tutaj swój e-mail, a natychmiast Ci go wyślę! Dodatkowo co tydzień będziesz otrzymywać ode mnie nowe przepisy. Tak, proszę!

Łatwe do wykonania z prostych i zdrowych składników.
Naturalnie słodzony owocami, dzięki czemu jest zdrowym wyborem.
Idealne do przygotowywania posiłków i idealne na pracowite poranki.
Wszechstronny: spersonalizuj go ulubionymi orzechami i suszonymi owocami.
Wniosek
Te pieczone batony owsiane z owocami i orzechami to pyszny i pożywny sposób na rozpoczęcie dnia lub zjedzenie zdrowej przekąski. Pełne smaku i konsystencji, są łatwe w przygotowaniu i uwielbiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych.

Często zadawane pytania

Czy mogę zastąpić suszone owoce świeżymi owocami?
Tak, ale zmniejsz ilość startych jabłek, aby uniknąć nadmiernej wilgoci.
Czego mogę użyć zamiast orzechów?
Świetnymi substytutami są orzechy pekan, migdały lub nasiona słonecznika.
Czy mogę dodać kawałki czekolady?
Tak, dodaj garść kawałków ciemnej czekolady, aby otrzymać słodką przekąskę.
Jak mogę uczynić ten przepis wegańskim?
Zastąp miód (jeśli używasz) syropem klonowym i upewnij się, że wszystkie składniki są pochodzenia roślinnego.
Jaki rodzaj jabłek jest najlepszy?
Tarty jabłka, takie jak Granny Smith, równoważą słodycz, ale każda odmiana działa.
Czy mogę sprawić, żeby te batony były chrupiące?
Piec przez dodatkowe 5 do 10 minut lub do momentu, aż krawędzie będą chrupiące.
Czy te batony są odpowiednie dla dzieci?
Tak, są pożywne i przyjazne dzieciom. Unikaj orzechów, jeśli masz alergię.
Czy mogę dodać przyprawy?
Cynamon, gałka muszkatołowa lub ziele angielskie to świetne opcje dodania smaku.
Czy zamiast płatków owsianych mogę użyć płatków owsianych błyskawicznych?
Tak, ale