Pieczona dynia z serem

W dużej misce połącz plasterki cukinii, płatki owsiane, starty ser i jajka.
Sazona con pimienta negra y mezcla bien para combinar.
Si usas, agrega las cibolletas picadas para darle más sabor.

Hornear:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F).
Przełożyć masę do natłuszczonej formy do pieczenia lub podzielić na pojedyncze kokilki.
Hornear trwa 20 minut o hasta que la masa esté dorada y firme en el medio.

Porcja:
Przed podaniem masę należy chwilę ostudzić.
Disfrútela caliente oa temperatura ambiente, acompañada de una ensalada fresca lub una rebanada de pan crujiente.
Sugerencias para servir
Podawać z łyżką kwaśnej śmietany lub jogurtu, aby uzyskać dodatkową kremowość.
Accompañela con una ensalada verde simple o verduras asadas para una comida completa.
Disfrútela como garnición junto con pollo o pescado a la parrilla.
Wskazówki kulinarne

Eliminar la wilgoć: Eliminar la humidad del cukinia jest kluczem do zapobiegania wodnistości masy. Pamiętaj, aby dobrze osuszyć cukinię.
Odmiany sera: Użyj swojego ulubionego sera; cheddar, mozzarella czy nawet mieszanka serów nadadzą mu wspaniałego smaku.
Dodaj zioła: świeże zioła, takie jak pietruszka, koperek lub szczypiorek, mogą poprawić smak talerza.
Wartości odżywcze
Wysoka zawartość błonnika:

owies i cukinia dostarczają błonnika pokarmowego, który wspomaga zdrowe trawienie.
Bogate w białka: jajka i ser są dobrym źródłem białka, dzięki czemu to pieczone danie jest bardziej obfite.
Bajo contenido de carbohidratos: adecuado para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos o ketogénica.

Información dietética
Vegetariano: este plato es Perfecto para los Vegetarianos que disfrutan de un bakeda broso y con queso.
Sin gluten: użyj avena sin gluten para que esta receta no contenga gluten.
Niska zawartość cukru: brak dodatku cukru, co czyni go zdrową opcją dla osób kontrolujących spożycie cukru.
Wartości odżywcze (na porcję, ok. 4 porcje)

Kalorie: 150
Białko: 9 g
Węglowodany: 8 g
Tłuszcze: 10 g
Wskazówki dotyczące przechowywania w lodówce
: Resztki przechowuj w hermetycznym pojemniku w lodówce do 3 dni.
Podgrzewanie: Wstaw do piekarnika nagrzanego na 175°C (350°F) na około 5 do 7 minut lub do momentu, aż będzie dobrze ciepłe.

Zamrażanie: Ten talerz można zamrozić na okres do miesiąca. Aby uzyskać lepszy efekt, podgrzej go ponownie w piekarniku.
Por qué le encantará esta receta
Szybko i łatwo: proste kroki i podstawowe składniki sprawiają, że jest to idealny przepis na każdą porę dnia.

Wszechstronność: Funciona como talerz główny, dekoracja lub nawet como friio.
Saludable y liviano: Una forma nutritive de disfrutar del calabacín Fresh con la bondad extra de la avena y el queso.
Odpowiedni dla dzieci: Smak sera i miękka konsystencja sprawiają, że jest atrakcyjny dla dzieci.

Wniosek
El pastel de calabacín y queso es una receta deliciosa y fácil, Perfecta para aprovechar los calabacines frescos del jardín. Dzięki połączeniu płatków owsianych, sera i jajek jest nie tylko smaczne, ale także pełne składników odżywczych. Niezależnie od tego, czy podasz go na śniadanie, lunch, czy jako przystawkę, ten pastel z pewnością stanie się jednym z Twoich ulubionych w Twojej rotacji kulinarnej.

Preguntas frecuentes
¿Puedo usar otras verduras en este pastel?
Tak, możesz dodać starte zanahorias, pimientos morrones picados, a nawet espinacas para agregar verduras adicionales.
Czy mogę przygotować ten talerz bez mleka?
Zamień ser na zamiennik bez mleka i sprawdzi się idealnie.
¿Qué otros quesos funcionan bien en esta przepis?
El cheddar, la mozzarella, el feta o el gouda będą doskonałymi opcjami.
¿Puedo usar avena instantánida en lugar de copos de avena normales?
Tak, płatki owsiane błyskawiczne będą działać, ale możesz sprawić, że tekstura będzie nieco bardziej miękka.
¿Cómo vito que el pastel quede demácio aguado?
Niezwykle istotne jest usunięcie nadmiaru wilgoci z cukinii za pomocą soli poniéndole i wysuszenie jej palmaditas.
Czy można dodać przyprawy do przepisu?
Załóżmy! Dodanie pimentón, ajo en polvo lub hierbas italianas wzmocni smak.
Czy można przygotować ten przepis wcześniej?
Tak, można go przygotować i upiec wcześniej, a następnie podgrzać, gdy będzie gotowy do podania.
Jak najlepiej nagrzać ten piekarnik?
Podgrzej ponownie w piekarniku lub kuchence mikrofalowej, aż będzie ciepło. Róg pomoże zachować chrupiące krawędzie.
¿Puedo omitir la avena?
Płatki owsiane pomagają ujednolicić mieszankę, ale jeśli wolisz, możesz je zastąpić tartym chlebem.
Skąd mam wiedzieć, że piekarnik jest gotowy?
Piekarnik jest gotowy, gdy jest złocisty w górnej części i twardy w środku.
¡Disfruta de este bakedo de queso y calabacín ligero, delicioso y con mucho queso en cualquier comida!