Reklama
Reklama
Reklama

Obfite pieczone owsianki z jabłkami, bananami i orzechami

1. Przygotuj bazę:
W misce wymieszaj płatki owsiane z mlekiem. Odstaw na 10 minut, aby płatki wchłonęły płyn.

2. Dodaj składniki:
Dodaj pokrojone jabłko, rozgniecionego banana, słodzik, wanilinę i jajka do namoczonych płatków owsianych. Wymieszaj dokładnie.

3. Dodaj orzechy:
Dodaj posiekane orzechy, aby nadać chrupkości i dodatkowego smaku.

4. Pieczenie:
Przełóż mieszankę do natłuszczonego naczynia żaroodpornego. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C (350°F) przez 40 minut, aż owsianka się zarumieni i będzie dobrze ścięta.

Propozycje podania:
Podawaj na ciepło z łyżką jogurtu lub polej miodem.
Posyp świeżymi owocami jagodowymi lub szczyptą cynamonu dla dodatkowego smaku.
Wskazówki:
Kremowa konsystencja: Zamiast zwykłego mleka, użyj mleka migdałowego lub kokosowego.
Dodatkowa słodycz: Dodaj garść suszonych owoców, takich jak rodzynki czy żurawina.
Korzyści zdrowotne:
Płatki owsiane to doskonałe źródło błonnika, które pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów i białka, co czyni ten posiłek zbilansowanym.
Jabłka i banany dodają naturalnej słodyczy oraz witamin.
Informacje żywieniowe (na porcję):
Kalorie: 220 kcal
Białko: 6 g
Węglowodany: 28 g
Tłuszcze: 10 g
Błonnik: 4 g
Przechowywanie:
Resztki przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Podgrzej w mikrofalówce lub piekarniku przed podaniem.

Dlaczego warto spróbować tej receptury?
Szybkość i prostota: Przygotowanie zajmuje niewiele czasu, a składniki są łatwo dostępne.
Idealne na cały tydzień: Piecz raz, ciesz się cały tydzień.
Elastyczność: Możesz dostosować przepis, dodając swoje ulubione owoce i orzechy.
Spróbuj tego prostego, ale smacznego przepisu i ciesz się zdrowym początkiem dnia!

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Musisz spróbować tego deseru! Jest jeszcze smaczniejszy następnego dnia, jeśli możesz poczekać!

1 szklanka brązowego cukru 2 łyżki niesolonego masła 1/4 łyżeczki soli 2 szklanki pełnego mleka 3 łyżki mąki kukurydzianej 1/2 ...

Przepis na domowy ser

Spread on toasted bread and drizzle with honey or sprinkle with fresh herbs. Pair with fresh fruit, almonds, and crackers ...

Uzdrawiająca moc Mimosa Pudica: 10 korzyści

Ulga w bólu Mimosa pudica może działać jako naturalny środek przeciwbólowy, zmniejszając ból dzięki właściwościom przeciwbólowym. Leczenie zaburzeń snu Dzięki ...

Cucidati (włoskie ciastka figowe)

1. Przygotuj ciasto kruche: W dużej misce wymieszaj mąkę z zimnym masłem, aż uzyskasz piaszczystą mieszaninę. Dodać cukier, jajka, skórkę ...

Leave a Comment