Reklama
Reklama
Reklama

Obfite pieczone owsianki z jabłkami, bananami i orzechami

1. Przygotuj bazę:
W misce wymieszaj płatki owsiane z mlekiem. Odstaw na 10 minut, aby płatki wchłonęły płyn.

2. Dodaj składniki:
Dodaj pokrojone jabłko, rozgniecionego banana, słodzik, wanilinę i jajka do namoczonych płatków owsianych. Wymieszaj dokładnie.

3. Dodaj orzechy:
Dodaj posiekane orzechy, aby nadać chrupkości i dodatkowego smaku.

4. Pieczenie:
Przełóż mieszankę do natłuszczonego naczynia żaroodpornego. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C (350°F) przez 40 minut, aż owsianka się zarumieni i będzie dobrze ścięta.

Propozycje podania:
Podawaj na ciepło z łyżką jogurtu lub polej miodem.
Posyp świeżymi owocami jagodowymi lub szczyptą cynamonu dla dodatkowego smaku.
Wskazówki:
Kremowa konsystencja: Zamiast zwykłego mleka, użyj mleka migdałowego lub kokosowego.
Dodatkowa słodycz: Dodaj garść suszonych owoców, takich jak rodzynki czy żurawina.
Korzyści zdrowotne:
Płatki owsiane to doskonałe źródło błonnika, które pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów i białka, co czyni ten posiłek zbilansowanym.
Jabłka i banany dodają naturalnej słodyczy oraz witamin.
Informacje żywieniowe (na porcję):
Kalorie: 220 kcal
Białko: 6 g
Węglowodany: 28 g
Tłuszcze: 10 g
Błonnik: 4 g
Przechowywanie:
Resztki przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Podgrzej w mikrofalówce lub piekarniku przed podaniem.

Dlaczego warto spróbować tej receptury?
Szybkość i prostota: Przygotowanie zajmuje niewiele czasu, a składniki są łatwo dostępne.
Idealne na cały tydzień: Piecz raz, ciesz się cały tydzień.
Elastyczność: Możesz dostosować przepis, dodając swoje ulubione owoce i orzechy.
Spróbuj tego prostego, ale smacznego przepisu i ciesz się zdrowym początkiem dnia!

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

„Czekoladowa rozkosz – Przepis na delikatną roladę czekoladową”

Gdy masa czekoladowa ostygnie, dodaj cukier puder i dobrze wymieszaj. Złożenie rolady: Ostudzoną roladę rozwijamy i smarujemy równomiernie przygotowanym kremem ...

Szare kluski – Tradycyjny przepis z regionu Edi tor, który musisz wypróbować!

Przygotowanie ziemniaków: Ziemniaki obierz i ugotuj w osolonej wodzie do miękkości. Po ugotowaniu, odcedź je i pozostaw do lekkiego wystudzenia ...

Skuteczne i Naturalne Sposoby Walki z Grzybicą Paznokci – Domowe Metody, które Działają

Kąpiel w occie jabłkowym: Zmieszaj pół szklanki octu jabłkowego z ciepłą wodą w misce. Zanurz dłonie lub stopy w roztworze ...

Sezonowe – 10-gwiazdkowa przystawka, przygotowana z cukinii z papryką – lekko pikantny smak,

Przygotowanie: 1. Paprykę umyj i usuń gniazda nasienne. Pokrój paprykę w plasterki. Pomidory umyj, usuń szypułki i pokrój w dużą ...

Leave a Comment