Reklama
Reklama
Reklama

Domowy przepis na pyszny i zdrowy posiłek – szybki, prosty i pełen smaku

Wprowadzenie
Gotowanie w domu to nie tylko sposób na oszczędność, ale także na zdrowe, pełnowartościowe posiłki. Własnoręczne przygotowywanie potraw pozwala nie tylko na kontrolowanie składników, ale także daje pełną swobodę w eksperymentowaniu z różnymi smakami. Jeśli szukasz przepisu, który jest szybki, pyszny i pełen zdrowych składników, to idealnie trafiłeś! W tym artykule znajdziesz sprawdzony, prosty przepis, który na pewno przypadnie Ci do gustu. Jego przygotowanie nie wymaga skomplikowanych technik ani dużych umiejętności kulinarnych, a efekt końcowy zachwyci każdego. Czy to na szybki obiad, czy na weekendowy posiłek z rodziną – ten przepis spełni Twoje oczekiwania.

Składniki:
2 filety z kurczaka (około 300 g)
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżeczka suszonego rozmarynu
1 łyżeczka czosnku w proszku
1/2 łyżeczki papryki słodkiej
Sól i pieprz do smaku
Sok z 1/2 cytryny
200 g brokułów
150 g pomidorków koktajlowych
100 g ulubionych kaszy (np. kasza bulgur, kuskus lub ryż)

Sposób przyrządzenia:
Przygotowanie składników: Rozpocznij od umycia warzyw. Brokuły podziel na różyczki, a pomidorki koktajlowe przekrój na połówki. Umyj filety z kurczaka i osusz je papierowym ręcznikiem.

Marynowanie kurczaka: Filety z kurczaka posmaruj oliwą z oliwek, a następnie oprósz rozmarynem, czosnkiem w proszku, papryką, solą i pieprzem. Skrop sokiem z cytryny. Odstaw kurczaka na 10-15 minut, aby składniki mogły się wchłonąć.

Gotowanie kaszy: W międzyczasie przygotuj wybraną kaszę. Postępuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. W przypadku kaszy bulgur lub kuskusu, wystarczy zalać ją wrzątkiem i odstawić na kilka minut.

Smażenie kurczaka: Na dużej patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek. Smaż filety z kurczaka przez około 4-5 minut z każdej strony, aż staną się złociste i dobrze upieczone w środku.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jak pozbyć się pleśni silikonowej w łazience

Jeszcze jeden dzień w prysznicu z kafelkami otoczonymi czernią… Dość tej wizji, chcesz szybko usunąć pleśń z silikonowych fug! Jednak ...

TO SPRAWIA, ŻE SZCZURY I KARALUCHY ZNIKAJĄ TEGO SAMEGO DNIA

Karaluchy to niehigieniczne i irytujące szkodniki, które są niepożądanymi gośćmi w każdym domu. Ale śmierdzące i drogie pestycydy dostępne na ...

7 wskazówek, jak sprawić, by Twoja roślina pająkowata była bardziej krzaczasta i zdrowsza

Rośliny pająkowate są uwielbiane przez wielu za łatwą pielęgnację i atrakcyjny wygląd. Ich łukowate liście i właściwości oczyszczające powietrze sprawiają, ...

Śnieżna kostka z brzoskwiniami

Śnieżna kostka z brzoskwiniami Składniki na biszkopt (blaszka 24×24):2 jajka1/3 szklanki cukru1/2 szklanki mąki1 łyżeczka proszku do pieczeniaPrzygotowanie: ...

Leave a Comment