Reklama
Reklama
Reklama

Domowa keto zapiekanka z kurczaka i brokułów

Przygotuj potrawę: Rozgrzej piekarnik do 350°F (175°C). Nasmaruj tłuszczem naczynie do pieczenia o wymiarach 9×13 cali sprayem do pieczenia lub masłem.
Krok 2: Przygotuj brokuły

Ugotuj brokuły: Jeśli używasz świeżych brokułów, gotuj je na parze lub blanszuj we wrzącej wodzie przez 3-4 minuty, aż będą prawie miękkie. Jeśli używasz mrożonych brokułów, rozmroź je i odcedź nadmiar wody.
Krok 3: Przygotuj sos serowy

Połącz składniki: W misce wymieszaj zmiękczony serek śmietankowy, śmietanę kremówkę, bulion z kurczaka, czosnek w proszku, cebulę w proszku, sól, czarny pieprz i paprykę. Ubijaj, aż do uzyskania gładkiej i dobrze wymieszanej konsystencji.
Dodaj ser: Wymieszaj starty ser cheddar i starty parmezan (jeśli używasz), aż do dokładnego wymieszania.
Krok 4: Złóż zapiekankę

Ułóż składniki warstwami: W przygotowanym naczyniu do pieczenia równomiernie rozłóż ugotowanego kurczaka na dnie. Dodaj gotowane na parze brokuły na kurczaka.
Polej sosem serowym: Polej sosem serowym równomiernie kurczaka i brokuły, upewniając się, że wszystko jest dobrze pokryte.
Posyp serem: Posyp dodatkowym startym serem cheddar, aby uzyskać pyszną serową skórkę.
Krok 5: Piecz zapiekankę

Pieczenie: Umieść zapiekankę w nagrzanym piekarniku i piecz przez 25-30 minut lub do momentu, aż ser będzie bulgoczący i złocistobrązowy.
Krok 6: Podawaj i delektuj się

Schłódź i podaj: Pozostaw zapiekankę do ostygnięcia na kilka minut przed podaniem. To danie doskonale komponuje się z sałatką lub jest idealne samo w sobie jako posiłek o niskiej zawartości węglowodanów.
Porady i wariacje:

Dodaj smaku: Wymieszaj ulubione przyprawy lub zioła, takie jak tymianek, oregano lub przyprawa włoska, aby poprawić smak.
Wariacje warzywne: Możesz dodać do zapiekanki inne warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak kalafior, cukinia lub szpinak.
Przygotuj wcześniej: Tę zapiekankę można przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce do jednego dnia. Po prostu upiecz ją, gdy będziesz gotowy do spożycia!
Mrożenie: Możesz również zamrozić złożoną zapiekankę przed pieczeniem. Rozmroź w lodówce przez noc przed pieczeniem, dodając kilka dodatkowych minut do czasu gotowania.
Podsumowanie:

Ta domowa zapiekanka z kurczakiem i brokułami keto to rozgrzewające, kremowe danie, które idealnie nadaje się do przygotowywania posiłków lub przytulnej rodzinnej kolacji. Dzięki pysznym smakom i profilowi ​​niskowęglowodanowemu z pewnością stanie się przepisem, po który sięgasz w swojej kuchni. Ciesz się prostotą i smakiem tej treściwej zapiekanki!

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Ekspresowe Linzer Schnitten – Niesamowicie Pyszne, Spróbuj Raz i Zakochaj się na Zawsze!

W dużej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia i sól. Dodaj pokrojone w kostkę masło i szybko zagnieć do konsystencji ...

Dlaczego mądrze jest postawić ząbek czosnku przed domem? Pozbywa się głównego problemu

Oto kilka wskazówek, jak używać czosnku jako środka odstraszającego owady w domu lub ogrodzie. Jak przygotować ząbek czosnku, aby odstraszał ...

Liść laurowy i sól: połączenie na wagę złota! Babcia nauczyła mnie, jak się nim posługiwać

Odkryj silne właściwości antybakteryjne, przeciwdrobnoustrojowe i dezodoryzujące liści laurowych i soli. Praktyczne zastosowania w Twoim domu: Dowiedz się, jak używać ...

Zapiekanka z bakłażana w staromodnym piekarniku: smaczny i łatwy przepis

3️⃣ Na dnie naczynia żaroodpornego ułóż warstwę bakłażanów, na to warstwę warzyw z patelni, posyp mozzarellą. Powtarzaj warstwy. 🧀🍆🍅 4️⃣ ...

Leave a Comment