Ciasto owsiane z jabłkami i bananami

Rozgrzej piekarnik: ustaw piekarnik na 180 °C. Engrase una fuente para hornear o cúbrala con papel pergamino.
Wymieszaj suche składniki: w dużej misce połącz płatki owsiane, cukier waniliowy i proszek do pieczenia.

Przygotuj wilgotne składniki: w osobnej misce wymieszaj mleko i jajko. Dodaj rozgniecionego banana i mieszaj, aż dobrze się połączą.
Combina y agrega frutas: dodaj mokre składniki do suchej mieszanki i mieszaj, aż się połączą. Dodać pokrojone w kostkę jabłko i orzechy.
Wlać i piec: wlać mieszaninę do fontanny piekarnika. Piec przez 40 minut lub do momentu, aż uzyskasz złoty kolor i twardość w środku.

Ostudzić i podawać: pozostawić preparat do ostygnięcia na 10 minut. Córtala en cuadrados y sírvela tibia oa temperatura otoczenia.
Sugerencias para servir
Sírvela tibia z łyżką jogurtu greckiego, łyżką miodu lub pizzą cynamonową.
Accompañala con una taza de té o cafe para un delicioso desayuno o fririo.
Przykryj świeżymi jagodami lub łyżką masła orzechowego, aby dodać smaku i wartości odżywczych.
Wskazówki kuchenne

Aby dodać smaku, wymieszaj łyżeczkę cynamonu lub gałki muszkatołowej.
Używaj dowolnego rodzaju mleka (mlecznego lub roślinnego), które dostosowuje się do Twoich potrzeb żywieniowych.

Orzechy można zastąpić nasionami, uzyskując wersję bez orzechów.
Wartości odżywcze
Wysoka zawartość błonnika pochodzącego z owsa i owoców, który wspomaga zdrowie układu trawiennego.
Zapewnia trwałą energię ze złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczów.
Bogaty w witaminy, minerały i przeciwutleniacze z jabłek, bananów i orzechów.
Informacje o wartościach odżywczych
Vegetariana: Apto para wegetariańskie.
Bez glutenu: Użyj avena certificada bez glutenu.
Bez mleka: Substitúyala con leche vegetal.
Wartość odżywcza (w porcji)
Kalorie: 180
Białko: 5 g
Węglowodany: 28 g
Tłuszcze: 6 g
Błonnik: 4 g
Cukier: 8 g
Wskazówki dotyczące przechowywania
Pozostałości przechowuj w hermetycznym pojemniku w lodówce do 3 dni.
Podgrzej ponownie w piekarniku w temperaturze 350°F (175°C) przez 5 do 10 minut lub w kuchence mikrofalowej przez 1 minutę.
Przepis na por qué le encantará esta