Wprowadzenie:
Burak czerwony to warzywo, które w zimowych miesiącach staje się prawdziwym sojusznikiem naszego zdrowia. Jego niesamowite właściwości zdrowotne, które obejmują m.in. poprawę krążenia, wzmacnianie odporności oraz oczyszczanie organizmu, sprawiają, że warto wprowadzić go do codziennej diety. Sok z buraka to prawdziwa bomba witaminowa, która wspiera nasz organizm, szczególnie w chłodniejsze dni. W tym artykule podzielimy się przepisem na przygotowanie pysznego i zdrowego soku oraz na sposób przyrządzania buraków, który pomoże Ci cieszyć się ich dobroczynnym działaniem przez całą zimę.
Składniki:
3 średniej wielkości buraki (najlepiej świeże i młode)
1 jabłko (opcjonalnie, dla słodszej wersji)
1/2 cytryny (opcjonalnie, dla orzeźwiającego smaku)
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie, dla słodyczy)
Woda (do rozcieńczenia, jeśli sok jest zbyt gęsty)
Sposób przyrządzenia:
Przygotowanie buraków: Buraki dokładnie umyj, obierz ze skórki, a następnie pokrój na mniejsze kawałki. Jeśli masz sokowirówkę, to wystarczy, że buraki pokroisz na kawałki odpowiednie do jej rozmiaru. Jeśli używasz wyciskarki wolnoobrotowej, możesz je pokroić na większe części.
Jabłko i cytryna: Jeśli chcesz, aby sok był nieco słodszy, dodaj obrane jabłko. Cytryna natomiast doda świeżości i podkreśli smak. Przekrój cytrynę na pół i wyciśnij sok z jednej połówki.
Wyciskanie soku: Umieść wszystkie składniki w sokowirówce lub wyciskarce i wyciśnij sok. Jeśli sok jest za gęsty, możesz dodać odrobinę wody, by rozcieńczyć go do pożądanej konsystencji.
Doprawienie: Na koniec, jeśli chcesz, możesz dodać łyżeczkę miodu, aby nadać sokowi subtelną słodycz. Wszystko dobrze wymieszaj.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Sok najlepiej pić świeży, zaraz po przygotowaniu, by zachować jak najwięcej wartości odżywczych.
Jeśli chcesz go przechować, przelej sok do szczelnego słoika lub butelki i przechowuj w lodówce do 2-3 dni.
Sok z buraka można pić samodzielnie lub dodawać go do koktajli warzywnych i owocowych, tworząc zdrową mieszankę.
Warianty:
Z dodatkiem imbiru: Jeśli lubisz intensywniejszy smak, spróbuj dodać do soku kawałek świeżego imbiru. Imbir dodatkowo wzmocni właściwości przeciwzapalne i wspomoże układ odpornościowy.
Sok z buraka i marchewki: Możesz połączyć buraki z marchewką, co doda sokowi słodyczy i wzbogaci go o dodatkowe witaminy, w szczególności witaminę A.
Z dodatkiem selera naciowego: Dodanie selera naciowego nada sokowi świeżości i wspomoże trawienie.
FAQ:
Yo Make również polubił
Sekret przechowywania mięsa na długie miesiące bez lodówki – sprawdzona metoda naszych babć!
Piekę je dwa razy w miesiącu, grecką pitta ze szpinakiem, którą uwielbia moja rodzina
Zupa z ciecierzycy: pożywny przepis na prosty i zdrowy posiłek poprawiający samopoczucie
Pluskwy w domu: 5 wskazówek, jak się ich pozbyć bez toksycznych produktów