7 korzyści z jedzenia 3 jaj dziennie

7 korzyści z jedzenia 3 jaj dziennie
Kilka lat temu
organizacje ochrony zdrowia wydały ostrzeżenie dotyczące cholesterolu znajdującego się w jajkach.
Podobnie jak wiele innych produktów spożywczych, takich jak olej kokosowy czy awokado, jajka są niesłusznie uważane za niezdrowe.

Podczas gdy przeciętne duże jajko zawiera od 180 do 186 mg cholesterolu, sama wątroba produkuje od 1000 do 2000 mg dziennie.
Zasadniczo, gdy spożywasz produkty zawierające cholesterol, wątroba reguluje się sama, zmniejszając własną produkcję. Oznacza to, że jedzenie jaj nie zwiększa ilości cholesterolu w organizmie, po prostu zastępujesz jeden rodzaj innym. Dzisiaj
przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego warto włączyć więcej tego pysznego śniadania do swojej diety.
1. Składniki odżywcze
Jeśli chodzi o wartość odżywczą, jajka naprawdę oferują najlepszy stosunek jakości do ceny. Bogate w witaminy A, E, B6 i B12, tiaminę, ryboflawinę, kwas foliowy, żelazo, fosfor, magnez, selen i wiele innych, trudno znaleźć inne produkty o tak zróżnicowanym profilu odżywczym (1).
2. Cholesterol