Reklama
Reklama
Reklama

7 korzyści ze spożywania 3 jajek dziennie

Kilka lat temu organizacje
Służby zdrowia wydały ostrzeżenie dotyczące cholesterolu zawartego w jajach.
Podobnie jak wiele innych produktów spożywczych, na przykład olej kokosowy czy awokado, jajka są niesłusznie uważane za niezdrowe.
Podczas gdy przeciętne duże jajko dostarcza od 180 do 186 mg cholesterolu, sama wątroba produkuje od 1000 do 2000 mg dziennie.
Zasadniczo rzecz biorąc, gdy spożywasz produkty zawierające cholesterol, wątroba reguluje się sama, zmniejszając własną produkcję cholesterolu. Oznacza to, że jedzenie jajek nie powoduje zwiększenia ilości cholesterolu w organizmie, wystarczy po prostu zastąpić jeden rodzaj innym.
Dzisiaj przyjrzymy się bliżej temu, dlaczego warto włączyć to pyszne śniadanie do swojej diety.
1. Składniki odżywcze
Jeśli chodzi o wartość odżywczą, jaja naprawdę oferują najlepszy stosunek jakości do ceny. Bogaty w witaminy A, E, B6 i B12, tiaminę, ryboflawinę, kwas foliowy, żelazo, fosfor, magnez, selen i wiele innych, produkt ten trudno znaleźć w innych produktach spożywczych o tak zróżnicowanym profilu odżywczym (1).
2. Cholesterol

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Babciny trik z posypaniem cytryny solą: po to właśnie jest

Babciny trik z posypaniem cytryny solą: po to właśnie jest Jednym z najstarszych domowych sposobów, przekazywanych z pokolenia na pokolenie, ...

Kebaby z kurczaka: smaczny przepis dla całej rodziny

📝 Składniki: 🍗 500 g piersi z kurczaka (pokrojone w paski) 🧂 2 łyżki oliwy z oliwek 🥄 2 łyżki ...

Zdrowe i chrupiące frytki ziemniaczane bez oleju: takie pyszne

Zdrowe i chrupiące frytki ziemniaczane bez oleju: takie pyszne Notatka: 4 karty średniej wielkości Sól Papryka lub inne przyprawy (opcjonalnie) ...

Jedna magiczna tabletka sprawia, że ​​grill gazowy lśni: osady węglowe odpadają w kawałkach

Na ruszcie kuchenki gazowej stopniowo tworzy się gruba warstwa osadów węglowych, których nie da się usunąć konwencjonalnymi metodami. Aby utrzymać ...

Leave a Comment