Jaja zawierają luteinę i zeaksantynę, witaminy karotenoidowe, które są niezbędne dla wzroku. Razem zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, które powoduje ślepotę u osób starszych (11).
Karotenoidy chronią oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, poprawiają widzenie w nocy i zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy nawet o 50% (12).
5. Odżywia mięśnie
2 jajka dostarczają tyle samo białka, co porcja mięsa, bez narażania na tłuszcz i kwasowość większości mięs. Podczas gdy wiele diet sugeruje spożywanie wyłącznie białek jaj jako chudego źródła o wysokiej zawartości białka, połowa całkowitego białka w jajkach znajduje się w żółtku (13).
6. Odżywia kości Jaja zawierają zarówno wapń, jak i
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
9 niebezpiecznych nawyków związanych ze szklaną płytą kuchenną, których nigdy nie powinieneś robić
smaczne lub wystarczy emotikon uśmiechu
Nie wiedziałem tego! Dobrze wiedzieć
Dziękuję bardzo Kanadzie za ten pyszny przepis na tartę maślaną pełną lepkiego nadzienia! Klasyczne kanadyjskie tarty maślane