Reklama
Reklama
Reklama

5 sposobów na poprawę widzenia bez okularów

5 sposobów na poprawę widzenia bez okularów 👁️✨
1. Ćwicz oczy
Ćwiczenia oczu mogą wzmocnić mięśnie oczu, poprawić koncentrację i zmniejszyć napięcie.

Przykłady ćwiczeń oczu:
Palming: pocieraj dłonie, aby wytworzyć ciepło, a następnie delikatnie połóż je na zamkniętych oczach na kilka minut. To rozluźnia mięśnie oczu i zmniejsza zmęczenie.
Zasada 20-20-20: co 20 minut patrz na coś oddalonego o 20 stóp przez 20 sekund, aby złagodzić cyfrowe zmęczenie oczu.
Ćwiczenie w kształcie ósemki: wyobraź sobie dużą liczbę 8 około 10 stóp przed sobą. Obrysowuj ją oczami przez 1–2 minuty.
2. Popraw swoją dietę
Dobre odżywianie jest niezbędne do utrzymania zdrowych oczu. Włącz do swoich posiłków te przyjazne dla wzroku składniki odżywcze:

Witamina A: występuje w marchewkach, słodkich ziemniakach i szpinaku; pomaga utrzymać zdrowie siatkówki.
Kwasy tłuszczowe omega-3: Występują w łososiu, orzechach włoskich i siemieniu lnianym; wspomagają nawilżenie oczu i zmniejszają suchość oczu.
Luteina i zeaksantyna: Występują w zielonych liściach, takich jak jarmuż i szpinak; chronią przed szkodliwym niebieskim światłem i uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Witamina C i E: Występują w owocach cytrusowych, migdałach i nasionach słonecznika; wspomagają ogólne zdrowie oczu.
3. Chroń oczy przed uszkodzeniami

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Niezwykle Smaczne Klopsiki – Przepis, Który Zmienia Wszystko

Wprowadzenie: Klopsiki to jedno z najbardziej uniwersalnych i uwielbianych dań, które nie tylko cieszą podniebienie, ale także wspaniale komponują się ...

Pikantny Deser Energetyczny w 5 Minut – Bez Cukru i Mąki!”

Wprowadzenie Jeśli szukasz zdrowego deseru, który nie wymaga wiele czasu, jest pikantny, pełen energii i całkowicie wolny od cukru i ...

Szybkie Kakaowe Ciasto Jogurtowe: Idealne dla Miłośników Wypieków!

Składniki: 1 szklanka jogurtu naturalnego 1/2 szklanki oleju roślinnego 1 szklanka cukru 2 jajka 1 1/2 szklanki mąki pszennej 1/2 ...

Schneeschlaufen: Jak szybko przygotować ten przysmak?

Składniki: 250 g mąki pszennej 2 jajka 200 ml mleka 50 g cukru Szczypta soli 1 łyżeczka proszku do pieczenia ...

Leave a Comment