Reklama
Reklama
Reklama

3-dniowa zupa detox: Oczyść organizm, spalisz tłuszcz i zwalczysz stany zapalne!

Sposób przyrządzenia:
Przygotowanie warzyw:
Wszystkie warzywa dokładnie umyj. Cebulę i czosnek obierz i posiekaj. Marchewkę, pietruszkę i cukinię pokrój w kostkę, a pomidora sparz wrzątkiem, obierz ze skóry i pokrój w drobną kostkę. Brokuł podziel na małe różyczki.

Smażenie:
W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smaż przez 2-3 minuty, aż staną się miękkie i lekko złociste.

Gotowanie zupy:
Do garnka z cebulą i czosnkiem dodaj wszystkie pozostałe warzywa – marchewkę, pietruszkę, cukinię, pomidora i brokuł. Wlej 1,5 litra wody i doprowadź do wrzenia. Po zagotowaniu, zmniejsz ogień i gotuj przez 20-30 minut, aż warzywa staną się miękkie.

Dodanie przypraw:
Gdy warzywa będą miękkie, dodaj liście laurowe, imbir, kurkumę, sól i pieprz. Wymieszaj dobrze, gotuj jeszcze przez 5-10 minut, aby przyprawy mogły się dobrze połączyć.

Finisz:
Na końcu możesz dodać nasiona chia, które będą działały jako naturalny zagęstnik i dodatkowe źródło błonnika. Zupę podawaj gorącą, posypaną świeżą natką pietruszki lub koperkiem.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie:
Zupę detox można jeść na obiad lub kolację przez trzy dni. Jest bardzo sycąca, więc nie będziesz odczuwać głodu. Możesz pić ją na ciepło lub letnio – wybór zależy od Twoich preferencji.

Przechowywanie:
Jeśli nie uda Ci się zjeść całej porcji, przechowuj zupę w lodówce przez maksymalnie 3 dni. Możesz ją także zamrozić, aby zachować jej świeżość na później. Po rozmrożeniu podgrzej ją w garnku lub mikrofalówce.

Warianty:
Zupa z dodatkiem białka:
Jeśli potrzebujesz dodać do diety więcej białka, możesz wzbogacić zupę o ugotowaną soczewicę, ciecierzycę lub grillowaną pierś z kurczaka pokrojoną w kostkę. Dzięki temu zupa będzie bardziej pożywna i dostarczy Ci więcej energii.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jak usunąć kamień i osad nazębny bez dentysty: kurkuma i sól

1 łyżeczka kurkumy w proszku 1/2 łyżeczki soli Kilka kropel wody Instrukcje: W małej misce wymieszaj proszek kurkumowy i sól ...

Zupa z Serkami Topionymi – Idealna na Zimowe Dni: Przepis na Ciepło i Komfort

Przygotowanie warzyw: Obierz ziemniaki, marchewkę, cebulę i czosnek. Ziemniaki i marchewkę pokrój w drobną kostkę, cebulę i czosnek posiekaj. Jeśli ...

Jak utrzymać aktywność na stronie internetowej? Skuteczne strategie dla użytkowników, którzy chcą pozostać zaangażowani

1. Zdefiniuj cel swojej obecności na platformie Pierwszym krokiem do pozostania aktywnym jest określenie, dlaczego właściwie korzystasz z danej strony ...

Słynne ciasto jogurtowe, które doprowadza cały świat do szału! Pyszne niebiańskie ciasto!

80 g roztopionego masła 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 200g mąki 1 łyżeczka proszku do pieczenia Składniki na nadzienie jogurtowe: 500 ...

Leave a Comment